C臥姿伸展手臂
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彰化縣
必備:啞鈴
1、 仰躺在地上，手臂伸直，位於胸口位置。手掌相對，用輕點的啞鈴。
2、 彎曲手肘，放下手臂，使之位於耳朵附近。手肘形成90度。
3、 收緊手臂肌肉，然後伸直手臂。
4、 手肘盡量不移動，只是移動妳的前手臂。
彰化縣
必備:啞鈴
1、 仰躺在地上，手臂伸直，位於胸口位置。手掌相對，用輕點的啞鈴。
2、 彎曲手肘，放下手臂，使之位於耳朵附近。手肘形成90度。
3、 收緊手臂肌肉，然後伸直手臂。
4、 手肘盡量不移動，只是移動妳的前手臂。