瘦手臂的方法
- 分類:健康/美容 > 運動/健身 > 其它運動
- 地址:新竹縣寶山鄉
- 網址:qsms91.com/
新竹縣寶山鄉
單手挺身
1、 右側睡,膝蓋彎曲,臀部收緊。
2、 用手臂下部圈住腰,左手放在身體前面的地板上。
3、 註意左手指必須指向右邊。
4、 收緊手臂二頭肌,支撐起身體,使之離開地板。盡量伸直左手臂。
5、 身體下降5厘米左右,再挺身。
6、 換邊重復,做8次。
新竹縣寶山鄉
單手挺身
1、 右側睡,膝蓋彎曲,臀部收緊。
2、 用手臂下部圈住腰,左手放在身體前面的地板上。
3、 註意左手指必須指向右邊。
4、 收緊手臂二頭肌,支撐起身體,使之離開地板。盡量伸直左手臂。
5、 身體下降5厘米左右,再挺身。
6、 換邊重復,做8次。